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そのほかの栄養分で改善

膝

普段の歩行や走り込みには、膝の動きは重要です。健全な状態であれば、何も問題なく走ったり歩いたりジャンプしたりできるのです。それらを可能にしているのは、膝の軟骨成分が正常な状態だからこそ可能としています。しかし、軟骨成分がすり減ってしまうと、膝の骨部分が接触してしまうので、強烈な膝の痛みを生じてしまいます。膝の痛みを発症してしまうと、走り込みやジャンプはおろか、普通の歩行もままならない状態となってしまいます。膝が痛いからといって、家からこもりがちになるので運動不足に陥ってしまう可能性が高まります。一刻も早く、膝の痛みを改善したいと思っているなら、効果的な栄養を含んでいる食材を利用するのがおすすめです。大抵の人は、カニやエビに含まれているグルコサミンを大量に摂取する必要があると思ってしまいがちです。テレビCMでもグルコサミンのことを大々的にアピールしている商品を見かけますが、そのほかにも膝の痛みを改善するためには必要な栄養素が存在します。

膝の痛みを改善するために必要な栄養素は、コンドロイチンやヒアルロン酸にコラーゲンです。これらの食材にも、膝の軟骨成分を生成する働きを有しています。しかも、スーパーでよく見かける食材にも多く含まれるものです。コンドロイチンなら、鳥皮や納豆になめこ、オクラに多く含まれます。ヒアルロン酸は、豚足に改装サメの軟骨、魚の目玉に多く含まれます。コラーゲンは、豚足に牛すじ、しゃけ、ウナギに含まれるものです。意外にも身近に存在する食品ばかりなので、膝の痛みを感じたら、先ほど紹介した食品を多く摂取して改善に努めましょう。